Santé mentale : six leviers pour agir
Publié le 22/12/2025 Modifié le 29/12/2025
Oser, reconnaître, se confier, écouter, accompagner, consulter : six verbes d'action qui peuvent tout changer pour la santé mentale.
Grande cause nationale pour 2025, la santé mentale le sera également en 2026.
Une année supplémentaire pour consolider et amplifier la transformation déjà engagée afin de libérer la parole, décomplexer les conversations et promouvoir l’écoute et l’inclusion dans tous les pans de la société.
Oser, reconnaître, se confier, écouter, accompagner, consulter : retrouvez ici six verbes d'action, mis en images par l'illustratrice Marion Fayolle, pour faire circuler le message et ouvrir le dialogue.
OSER
Pour 65 % des Français, la santé mentale est un sujet tabou.
La santé mentale, c’est comme la santé physique : nous pouvons aller très bien ou avoir des moments de fragilité. C’est normal de se sentir un peu moins bien de temps à autres. Chacun peut connaître une situation difficile, que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle.
Oser ouvrir le dialogue, ça peut tout changer.
Parler de ses difficultés, de son stress ou de sa tristesse, permet de prendre plus facilement conscience de l’état de sa santé mentale. Le plus important, c’est d’oser en parler à un proche ou à un professionnel.
Oser parler de santé mentale, ça peut aussi être sous la forme d’un sms ou d’un message vocal à un ami, d’un mail à une association ou d’un appel à une ligne d’écoute gratuite.
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Oser ouvrir le dialogue, ça peut tout changer. Pour 65 % des Français, la santé mentale est un sujet tabou. Plus d'informations sur santementale.gouv.frRECONNAÎTRE
Plusieurs signes indiquent un mal-être psychique : un changement des habitudes alimentaires, des problèmes de sommeil ou d’humeurs répétitifs, un stress et une anxiété persistants, une baisse de l’estime de soi, des difficultés à se concentrer, une démotivation pour des activités auparavant agréables, une perte d’énergie, des difficultés à prendre soin de soi, un isolement, des idées noires, etc.
Savoir repérer les signes de son mal-être ou celui d’un proche permet d’en parler, de se faire accompagner et de trouver des solutions pour aller mieux. Les solutions pour une meilleure santé mentale passent en bonne partie par une bonne hygiène de vie, notamment des heures d’endormissement et de lever réguliers, une alimentation équilibrée et de l’activité physique.
30 minutes d’activité physique d’intensité modérée par jour sont bénéfiques à la santé mentale en réduisant le niveau de stress et d’anxiété : marche, vélo, gymnastique, jardinage...
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Reconnaître le mal-être d'un proche, ça peut tout changer. 62 % des Français ont déjà traversé une période de mal-être. Plus d'informations sur santementale.gouv.frSE CONFIER
Aujourd’hui, la parole autour de la santé mentale se libère. Nous prenons de plus en plus conscience de l’importance d’en prendre soin au quotidien. Parler de nos émotions ou de nos difficultés est le premier pas pour aller mieux.
Certains d’entre nous préfèrent se confier à une personne proche. Mais parfois, il est plus facile de se confier à une personne « neutre », comme son médecin, ou à un professionnel de la santé mentale : psychologue, psychiatre ou psychothérapeute.
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Se confier lorsque ça ne va pas, ça peut tout changer. 51 % des Français n parlent pas de leur mal-être en raison du regard des autres. Plus d'informations sur santementale.gouv.frÉCOUTER
Savoir écouter, c’est important et ça s’apprend... Cela nécessite de laisser l’autre parler sans le critiquer ou le corriger. Une écoute bienveillante signifie aussi se concentrer sur ce qui est dit, sans faire d’autres activités en même temps, en laissant le temps à l’autre de s'exprimer, sans l'interrompre.
Écouter les signes du mal-être, ça peut tout changer.
Nous pouvons craindre d’être maladroits dans nos réponses et c’est naturel. Avant de partager notre avis ou notre expérience, demander si un conseil est bienvenu permet de s’assurer que la personne est prête à l’entendre.
Si nous nous sentons impuissants face au mal-être d’un proche, nous pouvons l’orienter vers un professionnel de santé.
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Écouter les signes du mal-être, ça peut tout changer. Pour 72 % des Français, il est difficile de parler de santé mentale, même avec un proche. Plus d'informations sur santementale.gouv.frACCOMPAGNER
Écouter et être présent aident un proche à surmonter un mal-être léger et court dans le temps. Mais parfois, avec toute la volonté du monde, cette aide ne suffit pas. Aider un proche, c’est aussi trouver avec lui des ressources en ligne fiables, l’orienter vers le médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale, ou encore l’accompagner aux consultations.
Sur internet ou sur les réseaux sociaux, toutes les ressources sur la santé mentale ne se valent pas. Les contenus qui viennent des associations reconnues ou des institutions comme ameli.fr et qui mettent à jour leurs informations sont des sources de confiance.
Le portail santementale.gouv.fr répertorie des lignes d’écoute et structures qui proposent un soutien psychologique de manière gratuite et anonyme. Ces lignes sont souvent gérées par des associations et des groupes d’entraide.
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Accompagner son entourage lorsqu'il en a besoin, ça peut tout changer. 64 % des Français ne parlent pas de leur mal-être psychique car ils pensent y arriver seuls. Plus d'informations sur santementale.gouv.frCONSULTER
Consulter un professionnel de la santé mentale est aussi naturel que de consulter un médecin pour un mal de dos ou un dentiste pour un problème aux dents. Le mot « psy» regroupe à la fois les psychologues, les psychiatres et les psychothérapeutes.
Consulter dès les premiers signes permet de prendre en charge le mal-être avant qu’il ne devienne plus grave et dure dans le temps.
Le programme « Mon soutien psy » propose un accompagnement de 12 séances chez le psychologue par an, remboursées par la sécurité Sociale.
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Consulter dès les premiers signes du mal-être, ça peut tout changer. Si vous ressentez un le besoin de consulter un professionnel de santé, vous pouvez bénéficier du dispositif Mon soutien psy. Plus d'informations sur santementale.gouv.fr« Mon soutien psy » : 12 séances remboursées par an
L'objectif du dispositif est de faciliter l’accès à un accompagnent psychologique. On vous explique comment.
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Télécharger l'étude Opinion Way en partenariat avec l’Étudiant et le Service d’information du Gouvernement.
PDF - 1.34 Mo
*Étude réalisée en ligne par Opinion Way, en partenariat avec L’Étudiant et le Service d’information du Gouvernement, du 26 au 29 août 2025, auprès de 1 050 répondants représentatifs de la population française âgée de 15 ans et plus.
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