Sommeil : comment en prendre soin ?

Publié le 14/03/2025 Modifié le 25/07/2025

Le 14 mars est la Journée nationale du sommeil. L’occasion de revenir sur les bonnes habitudes à adopter pour s’assurer un sommeil de bonne qualité, l'un des leviers d'une bonne santé mentale, grande cause nationale 2025.

Une femme s'étir e, assise sur son lit. - Source : Adobe Stock

La Journée nationale du sommeil, initiée par l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) et sous le patronage du ministère chargé de la Santé, a lieu ce vendredi 14 mars 2025.

À cette occasion, l'INSV a publié son enquête annuelle, pointant la hausse de la somnolence et le manque de sommeil des Français.

Ils dorment en moyenne trop peu. Et souvent mal : un Français sur trois souffre de troubles du sommeil, ce qui représente près de 20 millions de personnes.

Maladie grave, plus ou moins chronique, l'insomnie touche, elle, un Français sur cinq. Elle se manifeste par :

des difficultés d’endormissement,
des réveils au cours de la nuit avec difficultés pour se rendormir,
un réveil trop précoce le matin,
une sensation de sommeil non récupérateur survenant au moins trois fois par semaine depuis au moins un mois.

Elle s’accompagne toujours de conséquences dans la journée : fatigue, difficultés de concentration ou d’attention, irritabilité, altération de la qualité de vie...

L'enquête de l'INSV met aussi en exergue la dégradation, depuis 2020, de l’état de santé mentale des Français, en particulier des jeunes adultes.

En décembre 2024, 23 % des jeunes déclaraient ainsi ne pas prendre soin de leur santé mentale alors même qu’ils sont 55 % à déclarer avoir déjà connu un problème de cet ordre.

Sommeil et santé mentale : un lien avéré

37 % des Français qui se déclarent anxieux et 40 % dépressifs sont effectivement plus somnolents,
75 % des personnes qui présentent des troubles psychologiques ont des troubles du sommeil,
moins d’un Français sur quatre fait spontanément le lien entre somnolence et souffrance psychologique.

L’anxiété, le stress et la dépression sont à l’origine de plus de la moitié des insomnies.

Le sommeil permet à l’organisme de se restaurer, de se réguler et impacte ainsi directement la qualité de vie. Il joue un rôle crucial dans notre comportement et notre santé mentale.

Lire l'interview du président de l'INSV : "Somnolence : un signe possible de trouble de santé mentale à détecter"

Prendre soin de son sommeil, c’est prendre soin de sa santé mentale !

Dans le cadre de la Grande Cause Nationale Santé Mentale, le Gouvernement a dévoilé, le 22 juillet 2025, une feuille de route interministérielle 2025-2026 pour améliorer la qualité du sommeil, déterminant essentiel de la santé mentale et physique. Ce plan vise à sensibiliser le public, encourager de bonnes habitudes dès l’enfance, améliorer l’environnement de vie et de travail, mieux repérer les troubles du sommeil et soutenir la recherche, avec des mesures concrètes comme la lutte contre les nuisances sonores avec les espaces calmes labellisés Quiet et la promotion de rituels apaisants pour les enfants avant le coucher.

Consulter la feuille de route interministérielle 2025-2026

Pour profiter d'un sommeil réparateur, les psychologues Victoria (@ma.psychologue) et Baptiste (@le.neuropsy) reviennent sur les bonnes habitudes à adopter.

Faire le point sur sa santé et son sommeil avec le dispositif Mon bilan prévention

Consulter avec le dispositif Mon soutien psy

Parlons santé mentale !

« Parlons santé mentale ! ». Plus qu’un slogan, cette formule est une ambition pour notre société portée par le Gouvernement, qui a fait de la santé mentale la grande cause nationale...

Grand dossier

Publié le 17/03/2025