Cinq conseils pour commencer le sport à la rentrée

Publié le 12/09/2025 Modifié le 12/09/2025

À l’occasion de la Fête du sport 2025, suivez nos cinq conseils pour (re)commencer une activité physique en toute sérénité.

Image d'illustration - Source : Adobe Stock

Chaque rentrée est une opportunité de repartir sur de bonnes bases. Et si cette année, c’était celle du sport ? Que vous souhaitiez bouger plus, améliorer votre santé ou retrouver de l’énergie, voici cinq conseils pratiques pour débuter ou reprendre une activité physique durablement.

Choisissez une activité qui vous plaît

Marcher, nager, danser, jouer en équipe… Le meilleur sport est celui que l’on a envie de pratiquer. Pour garder la motivation, privilégiez une activité adaptée à vos goûts, à votre condition physique et à votre emploi du temps.

Des objectifs réalistes

Inutile de viser un marathon dès la première semaine. L’important est de progresser à votre rythme. Par exemple, commencez par 30 minutes de marche rapide, deux à trois fois par semaine, puis augmentez progressivement la durée ou l’intensité.

Intégrez le sport dans votre quotidien

Montez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, descendez une station plus tôt, profitez de la pause déjeuner pour marcher… Tous les moyens sont bons pour bouger plus au fil de la journée.

Équipez-vous correctement

Pas besoin de matériel onéreux, mais des chaussures adaptées et une tenue confortable sont essentielles pour éviter les blessures. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel.

Profitez de la Fête du sport 2025

Organisée partout en France le 14 septembre 2025, la Fête du sport est l’occasion idéale pour découvrir gratuitement de nombreuses disciplines près de chez vous. Plus de 3 000 événements sont prévus : démonstrations, initiations, rencontres avec des clubs…

Trouvez un événement « Fête du sport » organisé près de chez vous

Le 14 septembre 2024, en marge de la célébration des athlètes des Jeux olympiques et paralympiques sur les Champs-Elysées, le président de la République a annoncé la création d’une Fête nationale du sport. Ce nouveau grand rendez-vous festif et sportif de la rentrée se tiendra désormais chaque année le 14 septembre pour faire vibrer la France au rythme du sport.

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