Comment se protéger du soleil ?

Ce contenu a été publié sous le gouvernement du Premier ministre Gabriel Attal.

Publié le 14/08/2024 Modifié le 08/06/2026

Une exposition excessive aux rayons ultraviolets représente un risque sanitaire majeur pour la peau. Adopter les bons gestes de protection solaire est une mesure simple et efficace pour préserver sa santé sur le long terme.

Un couple est assis sous un parasol face à la mer.
Un couple est assis sous un parasol face à la mer. - Source : Getty

Ce qu'il faut retenir

Ce résumé a été généré par une intelligence artificielle, puis ajusté par la rédaction.
  • Les rayons UV du soleil, notamment UVA et UVB, peuvent endommager la peau et augmenter le risque de cancers cutanés.
  • Les personnes à peau claire ou avec antécédents familiaux de cancer de la peau sont plus exposées au risque.
  • Eviter les heures les plus dangereuses, porter des vêtements protecteurs et appliquer de la crème solaire sont des gestes essentiels pour se protéger du soleil.
  • Il est crucial de protéger les enfants du soleil car 80 % des cancers de la peau sont liés à des expositions répétées pendant l'enfance.

Mis à jour

Le soleil émet des rayonnements invisibles à l'œil nu, les ultraviolets (UV), qui pénètrent dans la peau et peuvent endommager les cellules.
  • Les UVA pénètrent profondément dans le derme. Responsables du vieillissement prématuré de la peau, ils augmentent aussi le risque de cancers cutanés. Ils traversent les vitres et sont présents même par temps nuageux.
  • Les UVB n'atteignent que l'épiderme, mais sont 1 000 fois plus puissants que les UVA. Ce sont les principaux responsables des coups de soleil et des cancers de la peau.
La réverbération sur le sable, l'eau ou la neige peut multiplier l'intensité du rayonnement UV jusqu'à 80 %.

Les cancers de la peau sont potentiellement le cancer le plus fréquent en France.  Chaque année :
  • Entre 141 200 et 243 500 cas de cancers cutanés sont diagnostiqués.
  • 17 922 nouveaux cas de mélanome estimés en 2023, avec 1 980 décès associés.
  • Plus de 80 % de ces cancers sont évitables grâce à une protection solaire adaptée.

Le risque varie selon le phototype (type de peau).
  • Peau très blanche, cheveux roux/blonds : risque très élevé.
  • Peau claire, cheveux blonds/châtains : risque élevé.
  • Peau moyennement claire : risque modéré.
  • Peau mate : risque faible.
  • Peau très mate à noire : risque très faible.

D'autres facteurs aggravent le risque : antécédents familiaux de cancer de la peau, nombreux grains de beauté, exposition professionnelle prolongée, ou état immunodéprimé.

L'indice UV mesure l'intensité du rayonnement solaire. En France métropolitaine, il atteint 7 à 8 en été, mais peut dépasser 10 en haute montagne ou lors de canicules.
  • Indice UV 1-2 : protection minimale.
  • Indice UV 3-7 : ombre entre 12h-16h et crème SPF 30+.
  • Indice UV 8-10 : éviter l'exposition entre 12h-16h et crème SPF 50+.
  • Indice UV 11 et plus : aucune exposition entre 12h-16h et crème SPF 50+ obligatoire.
Pour connaître l'indice UV en temps réel sur votre territoire, consultez météo-france.fr.

Crème solaire : comment bien la choisir ?

Comment s’y retrouver parmi tous les produits disponibles ? Quel indice ou quel filtre devez-vous privilégier ? Les réponses du ministère de l'Économie, des Finances et de la Souveraineté industrielle et numérique. 
Lire les conseils

Mis à jour

C'est la meilleure protection contre les UV. Un parasol à la plage est utile, mais insuffisant car il ne filtre pas les UV réfléchis par le sable ou l'eau. Privilégiez l'ombre d'un arbre, d'un bâtiment ou d'un préau.

Les rayons UV atteignent leur intensité maximale entre 12h et 16h en France métropolitaine, et entre 10h et 14h en Outre-mer. Planifiez vos activités extérieures le matin tôt ou en fin d'après-midi.

Après l'ombre, les vêtements sont la meilleure barrière contre les UV. 
  • Un chapeau à larges bords pour protéger le visage, la nuque et les oreilles.
  • Des vêtements à manches longues, de préférence en tissu certifié anti-UV.
  • Des lunettes de soleil homologuées pour protéger les yeux et les paupières.

La crème solaire est un complément indispensable, pas une protection principale.
  • Choisissez un SPF 30 minimum (SPF 50 recommandé pour les enfants).
  • Assurez-vous qu'elle protège contre UVA et UVB.
  • Appliquez 20 minutes avant l'exposition.
  • Renouvelez toutes les 2 heures, et immédiatement après chaque baignade ou transpiration.

80 % des cancers de la peau sont liés à des expositions répétées pendant l'enfance. La peau des enfants est plus fine et leur système pigmentaire immature, ce qui les rend bien plus vulnérables que les adultes. 
  • Bébés de moins de 1 an : ne jamais les exposer au soleil direct. Ombre permanente, vêtements couvrants légers, chapeau à larges bords. 
  • Enfants de 1 à 12 ans : crème SPF 50 sur toutes les zones découvertes, renouvelée après chaque baignade ; aucune exposition entre 12h et 16h.
  • Adolescents : chaque coup de soleil avant 18 ans augmente significativement le risque de mélanome à l'âge adulte. 

Mis à jour

  • Appliquez de l'eau froide (pas glacée) 10 à 15 minutes sur la zone touchée.
  • Hydratez avec un soin apaisant.
  • Buvez abondamment de l'eau.
  • Ne percez pas les éventuelles cloques.
  • Consultez un médecin en cas de coup de soleil étendu, de forte fièvre ou de cloques importantes.

Signes d'alerte : maux de tête intenses, vertiges, nausées, peau rouge et sèche, température supérieure à 39 °C, confusion voire perte de conscience.

Mettre la personne à l'ombre, l'allonger, la rafraîchir avec des linges humides sur le front et la nuque, lui faire boire de l'eau fraîche si elle est consciente. Appelez le 15 (SAMU) si les symptômes sont graves ou persistent.

Questions fréquentes

Optez pour un SPF 50 ou 50+, formulé pour la peau des enfants. Renouvelez toutes les 2 heures et après chaque baignade.

Entre 12h et 16h en métropole, entre 10h et 14h en Outre-mer. Ces créneaux sont à éviter pour toute exposition directe.

Non. Il est la preuve que la peau a déjà été agressée et n'offre qu'une protection très faible (SPF 2 à 4 au maximum).

Mettez la victime à l'ombre, rafraîchissez-la avec des linges humides, faites-lui boire de l'eau fraîche. Appelez le 15 (SAMU) en cas de perte de conscience ou de confusion.

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