Changement d’heure : ce qu’il faut savoir sur le passage à l’heure d’hiver

Publié le 21/10/2025 Modifié le 21/10/2025

Le passage à l’heure d’hiver a lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025. À 3 heures, il sera 2 heures. Voici ce qu’il faut savoir pour bien s’y préparer.

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La France passe à l’heure d’hiver dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025. À 3 heures du matin, il sera 2 heures : une heure supplémentaire pour notre sommeil.

Pourquoi change-t-on d’heure ?

Le changement d’heure a été instauré en France en 1976, principalement pour faire des économies d’énergie en réduisant les besoins d’éclairage artificiel. L’heure d’hiver est considérée comme l’heure « normale », l’heure d’été venant la décaler pendant les mois les plus ensoleillés.

Des effets sur la santé ?

Ce changement peut perturber temporairement l’horloge biologique. Fatigue, troubles du sommeil ou de l’humeur peuvent survenir les premiers jours. Il est conseillé d’anticiper ce décalage en adaptant progressivement son rythme quelques jours avant.

Astuces pour bien passer à l’heure d’hiver

Pour s’adapter plus facilement :

anticipez : avancez votre heure de coucher de 15 minutes chaque jour avant le passage à l’heure d’été ;
évitez les écrans avant de dormir (la lumière bleue perturbe le sommeil) ;
gardez une routine stable : horaires fixes pour les repas et le coucher ;
exposez-vous à la lumière naturelle, surtout le matin.

Une mesure encore en débat au niveau européen

L’Union européenne a proposé en 2018 de supprimer le changement d’heure. Si le Parlement européen s’est prononcé en faveur d’une suppression en 2021, aucune décision commune n’a été actée à ce jour. La France, comme les autres États membres, continue donc d’appliquer le changement d’heure deux fois par an.

Que faire ?

Aucune action particulière n’est requise. La plupart des appareils électroniques (smartphones, ordinateurs, téléviseurs) se mettent à jour automatiquement. Pensez cependant à ajuster manuellement les horloges murales, réveils et appareils électroménagers.